Psychoteka

Dla Ciebie

Wsparcie, które pomaga zrobić możliwy kolejny krok.

Znajdziesz tu materiały do pracy własnej, programy psychoedukacyjne i usługi przygotowane prostym językiem — bez obietnic szybkich rozwiązań i bez oceniania.

Przewodniki dla Ciebie

Wiedza dla osoby, która szuka pomocy.

Ta część powstała z myślą o osobach, które chcą lepiej zrozumieć swoją sytuację, przygotować się do pierwszej konsultacji albo świadomie wybrać odpowiednią formę wsparcia.

Przewodnik01

Psycholog, psychoterapeuta czy psychiatra?

Jak rozpoznać, jakiego rodzaju pomocy potrzebujesz i od czego zacząć.

Czytaj
Przewodnik02

Kryzys psychiczny — kiedy nie należy czekać?

Jak odróżnić trudny okres od sytuacji wymagającej pilnej pomocy i co zrobić, gdy zagrożone jest życie lub zdrowie.

Czytaj
Przewodnik03

Test przesiewowy to nie diagnoza

Co naprawdę oznacza wynik AQ, ASRS, RAADS-R, PHQ-9 czy GAD-7, dlaczego próg odcięcia nie jest rozpoznaniem i kiedy warto skonsultować się ze specjalistą.

Czytaj
Przewodnik04

Jak pomóc bliskiej osobie, która nie radzi sobie psychicznie?

Jak rozpocząć rozmowę, czego nie mówić, jak proponować pomoc i gdzie kończy się odpowiedzialność osoby wspierającej.

Czytaj
Przewodnik05

Jak wygląda diagnoza psychologiczna krok po kroku?

Wywiad, dobór narzędzi, badanie, analiza wyników, konsultacja podsumowująca i opinia — oraz wyjaśnienie, dlaczego rzetelna diagnoza nie powinna opierać się na jednym kwestionariuszu.

Czytaj
Przewodnik06

Podobne objawy, różne przyczyny — czym jest diagnoza różnicowa?

Jak specjalista sprawdza możliwe wyjaśnienia trudności i dlaczego nie powinien rozpoczynać diagnozy od założenia jednej odpowiedzi.

Czytaj

Materiały i narzędzia

Wsparcie do spokojnej, samodzielnej pracy.

Każdy materiał będzie zawierał jasną instrukcję, wskazówki dotyczące bezpieczeństwa oraz informację, kiedy warto skorzystać z pomocy specjalisty.

01Bezpłatne • przesiewowe

Testy przesiewowe

Krótkie, uporządkowane kwestionariusze, które pomagają przyjrzeć się własnym doświadczeniom i sprawdzić, czy warto porozmawiać ze specjalistą.

Zobacz testy
02Badanie osobowości • online

Kwestionariusz NEO-PI-R

Profesjonalne badanie pomagające lepiej zrozumieć własny profil osobowości, sposób reagowania, budowania relacji i realizowania celów.

Poznaj usługę
03Program pracy własnej

Spokojniej z emocjami

Czterotygodniowy program z ćwiczeniami i krótkimi praktykami pomagającymi rozumieć napięcie oraz wracać do równowagi.

W przygotowaniu
04Diagnoza • psychoedukacja

Co dalej po diagnozie?

Przewodnik po organizacji, energii, relacjach i budowaniu wspierających strategii bez dokładania sobie presji.

W przygotowaniu
05Relacje • workbook

Mniej analizowania, więcej życia

Materiał o ruminacjach, perfekcjonizmie relacyjnym i odzyskiwaniu swobody po trudnych sytuacjach społecznych.

W przygotowaniu

Standard Psychoteki

Wiedza po ludzku, z uważnością na granice.

01

Prosty język bez nadmiernych uproszczeń.

02

Ćwiczenia, które można dopasować do własnego tempa.

03

Wyraźne wskazanie, czego materiał nie zastępuje.

04

Oparcie na rzetelnej wiedzy psychologicznej.

Usługi psychologiczne

Chcesz lepiej zrozumieć swój profil osobowości?

Napisz do Psychoteki, jeśli interesuje Cię badanie NEO-PI-R lub chcesz upewnić się, czy ta metoda odpowiada na Twoje pytania.

Zapytaj o badanie